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1、調(diào)整自己的心理狀態(tài)：高考前學(xué)生睡眠不好，大多是由心理壓力過(guò)大、精神過(guò)度焦慮、緊張所引起，所以應(yīng)注意對(duì)自己的心理狀態(tài)做好調(diào)整，放寬心態(tài)，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等負(fù)面情緒，保持心情舒暢，有利于改善睡眠質(zhì)量。

2、規(guī)律作息：高考前學(xué)生睡眠不好，應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜，每天做到早睡早起，逐漸培養(yǎng)起符合自身的睡眠節(jié)律，有利于改善睡眠不好的情況。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：高考前學(xué)生在飲食方面應(yīng)注意吃一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免吃生冷刺激以及過(guò)于油膩的食物，睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，睡覺(jué)之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。

高考前失眠可能是因?yàn)樾睦砭o張，對(duì)考試產(chǎn)生高期望值。這種緊張心理不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期精神心理緊張，不想吃飯、壓抑等癥狀。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響考試成績(jī)，對(duì)考生來(lái)說(shuō)是不利的。因此，緩解、治療考前失眠非常重要，可以幫助考生達(dá)到更好的考試成績(jī)和進(jìn)入理想大學(xué)。

如果患者過(guò)度緊張，壓力過(guò)大，引起睡眠障礙時(shí)，嚴(yán)重的情況下，可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、酸棗仁口服液、心神寧片等等?？梢钥诜胁菟庍M(jìn)行調(diào)理，也可以通過(guò)生活方式進(jìn)行改善，比如睡前避免喝咖啡和濃茶，避免過(guò)度興奮，可以適當(dāng)參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠起床。

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