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什么食物含維生素d_富含維生素D的五大食物_環(huán)球熱資訊

互聯(lián)網(wǎng) 2023-03-14 07:53:40

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歡迎觀看本篇文章，小勉來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。什么食物含維生素d，富含維生素D的五大食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、魚(yú)類各種魚(yú)類都含有豐富的維生素D，但通常油性或脂肪多的魚(yú)類如三文魚(yú)比含油量少的魚(yú)含有更多的維生素D。其他常見(jiàn)的選擇包括鱒魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)或鰻魚(yú)。

2、雞蛋，有些人不喜歡吃太重的蛋黃，但是如果你想補(bǔ)充維生素D，請(qǐng)不要放棄蛋黃，因?yàn)殡u蛋中存在的維生素D主要來(lái)源于蛋黃。

3、豆奶，豆奶是將干大豆浸泡后用水研磨而成。它含有與普通牛奶相同的蛋白質(zhì)，但維生素D、維生素C和鐵含量很高。

4、蘑菇，每周四次將它們納入你的飲食中，并觀察你的維生素D水平?？梢赃x擇燒烤，烤，炒，炒，吃或者烤蘑菇，做出健康美味的菜肴。

5、奶酪，奶酪是富含維生素d的五大食物之一，因此，不要嫌棄它的味道，在飲食中加入奶酪。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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